Οι μεγαλύτεροι κλέφτες της ενέργειας μας

Ενέργεια… Με απλά λόγια είναι αυτό είναι που χρειαζόμαστε για να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί και για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε σε μια ημέρα γεμάτη δραστηριότητες. Είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε για αναψυχή, η δεξαμενή της ενέργειάς μας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο γεμάτη.

Υπάρχουν συμπτώματα που αντανακλούν την έλλειψη ενέργειας. Αυτά είναι για παράδειγμα: η κακή διάθεση, η θλίψη (άνευ λόγου), η χαμηλή παραγωγικότητα, το αίσθημα κόπωσης.

Αλλά τι ληστεύει την ενέργεια μας;

1. Η έλλειψη ύπνου

Κάθε άτομο χρειάζεται να κοιμηθεί έναν αριθμό ωρών. Ακούστε το σώμα σας. Σας αρκούν 5 ώρες ύπνου ή χρειάζεστε 8; Φυσικά εκτός από την ποσότητα του ύπνου σημαντική είναι και η ποιότητα. Κοιμηθείτε αρκετά και καλά και επαναφορτίστε πλήρως τις μπαταρίες σας.

2. Η καφεΐνη

Η καφεΐνη έχει κάποια ευεργετικά αποτελέσματα αλλά, όπως και η ζάχαρη που θα δούμε έπειτα, αυτά είναι στιγμιαία και μακροπρόθεσμα μας στερεί περισσότερη ενέργεια από ότι μας προσφέρει. Η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο για αλλιώς θα παρουσιάσουμε αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα και κάποιες φορές και αϋπνία ή έναν κακό ποιοτικά ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι καλό να μετριάσετε την κατανάλωσή της.

3. Η ζάχαρη

Όταν η ζάχαρη απορροφάται από το αίμα παρατηρείται η γρήγορη και απότομη παραγωγή ενέργειας. Αλλά 30-60 λεπτά αργότερα υπάρχει μια κατακόρυφη πτώση της ενέργειας μας. Καταναλώστε ζάχαρη σε μικρές ποσότητες και αποφύγετε να έχετε γλυκά πάνω σας. Προτιμήστε να πάρετε σάκχαρα από κάποιο φρούτο.

4. Η έλλειψη άσκησης

Ασκηθείτε κάνοντας απλά πράγματα. Πάτε κάπου με τα πόδια, μην χρησιμοποιείται ασανσέρ για 1 ως 3 ορόφους, τεντώστε τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Η ελαφριά άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειάς σας. Αν δεν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση θα έρθει η εποχή που θα σας φαίνεται κουραστικό να περπατήσετε ακόμη και ένα οικοδομικό τετράγωνο.

5. Έλλειψη οξυγόνου

Προφανώς όλοι αναπνέουμε, αλλά στη διάρκεια της ημέρας καλό θα ήταν να ηρεμούμε για 5 λεπτά και να παίρνουμε κάποιες αργές και βαθιές αναπνοές. Οι πνεύμονες μας πρέπει να είναι γεμάτοι από οξυγόνο για να μπορούν να το μετατρέψουν σε ενέργεια.

6. Επεξεργασμένα τρόφιμα

Συντηρητικά, γαλακτοποιητικές, χρώματα κτλ κτλ.. Αν διαβάζαμε και καταλαβαίναμε τις ετικέτες των τροφίμων που καταναλώνουμε θα κερδίζαμε αρκετά χρόνια ζωής και υγείας. Πρέπει να βάλετε στην καθημερινότητα σας φρέσκα τρόφιμα και αν μπορείτε και βιολογικής καλλιέργειας. Σε όλο τον κόσμο εκθειάζουν τα οφέλη και τις αρετές της μεσογειακής διατροφής: φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, κτλ

7. Αφυδάτωση

Όλα μας τα όργανα (και ο εγκέφαλος) χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Αν δεν έχετε αρκετό, κουράζονται πιο γρήγορα και έχουν χαμηλότερες επιδόσεις. Είναι τόσο απλό. Αρκούν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης αντί για 1 ποτήρι νερό να καταναλώσετε χυμό φρούτων ή άλλα ποτά. Όχι, όμως καφέ και αλκοόλ. Η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν αντίθετα αποτέλεσμα αφού αφυδατώνουν τον οργανισμό.

8. Στρες

Βγάλτε το άγχος και το στρες από την ζωή σας. Το στρες σας καταναλώνει ενέργεια και δεν σας δίνει κάτι ωφέλιμο. Κρατηθείτε μακρυά του.

9. Ο χρόνιος πόνος

Μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με τον πόνο. Και πολλοί υποφέρουν από το σύνδρομο της Χρόνιας Κόπωσης χωρίς καν να το γνωρίζουν. Θα ήταν περιττό να πούμε ότι θα πρέπει να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία για να αντιμετωπίσετε όλη αυτή την ταλαιπωρία. Ακούγεται προφανές, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ζουν με πονεμένα πόδια, χέρια, μάτια κτλ χωρίς την παραμικρή πρόθεση να επισκεφθούν κάποιον γιατρό.

10. Οι τοξικοί άνθρωποι

Το τι σημαίνει «τοξικός άνθρωπος» για τον καθένα μας είναι κάτι υποκειμενικό. Για παράδειγμα, εμένα με επηρεάζουν αρνητικά οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε κουτσομπολιά ή που λένε πράγματα πίσω από την πλάτη κάποιου και μπροστά του είναι σαν να μην συμβαίνει τίποτα. Επίσης με ενοχλούν αυτοί που ρίχνουν την ευθύνη πάντα στους άλλους. Προσπαθήστε να συνδιαλέγεστε με ανθρώπους που έχουν να σας δώσουν θετικά ερεθίσματα. Κρατήστε μακριά ότι θεωρείτε τοξικό και επιβλαβές.

Είναι σπατάλη ενέργειας να θυμώνεις μ” έναν άνθρωπο που συμπεριφέρεται άσχημα, όπως είναι να θυμώνεις με ένα αμάξι που δεν παίρνει μπροστά.

Bertrand Russell

πηγή-tokleidi.com

Διαβάστε περισσότερα... »

Απώλεια ενέργειας και τρόποι ανάκτησής της

Όλοι έχουμε ακούσει κάποιον να παραπονιέται ότι δεν έχει όρεξη, νιώθει ευάλωτος, δεν του ταιριάζει ένας χώρος ή ένας άνθρωπος και γύρω μας βλέπουμε σε μεγάλο ποσοστό ανθρώπους που ασθενούν σωματικά ή ψυχολογικά με το παραμικρό.

Σας έχει μιλήσει κανείς ότι έχει απώλεια ενέργειας; Μάλλον ναι. Και μένα. Όμως υπάρχει μια ασάφεια σε όλες τις συζητήσεις που έχω κάνει. Οι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι ότι γνωρίζουν πώς να μην έχουν απώλεια ενέργειας και πως να ενδυναμώνουν το ενεργειακό τους πεδίο. 

Συνοπτικά, 

να ένας ενδεικτικός πίνακας βοήθειας.

Απώλειες της ενέργειας μας έχουμε, όταν:

· δεν τρεφόμαστε και δεν κοιμόμαστε καλά. Όταν δεν γυμναζόμαστε καθόλου, όταν κάνουμε ουσίες και φυσικά ο βαθμός της κατάχρησης τους (κάπνισμα, ναρκωτικά, αλκοόλ).

· δεν είμαστε σε κάποιο επίπεδο δημιουργικοί

· η δουλειά μας δεν μας αρέσει και δεν κάνουμε τίποτα για αυτό

· έχουμε εμμονές

· συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που ενεργειακά είναι σε χαμηλότερη δόνηση από εμάς και είναι αναμενόμενο και φυσιολογικό ότι θα χρειάζονται τη δική μας ενέργεια (αυτό όμως δεν είναι σωστό, λέγεται «βαμπιρισμός», ο κάθε άνθρωπος οφείλει να βρει την πηγή φόρτισής του- παρακάτω περιγράφονται τρόποι αυτοφόρτισης, χωρίς βαμπιρισμούς)

· επιτρέπω να μου δημιουργούν ενοχές, να με χειραγωγούν, να με εκμεταλλεύονται

· είμαι ενοχικός από μόνος μου και νιώθω τύψεις συχνά για το ποιος είμαι και τι κάνω

· ρωτάω τους άλλους τη γνώμη τους για δικά μου θέματα. Είναι σαν να τους δίνω τη δύναμή μου, επειδή δεν εμπιστεύομαι αρκετά τον δικό μου εαυτό. Φαντάζομαι ότι θα υπάρχουν φορές που πραγματικά όλοι έχουμε ανάγκη μια κουβέντα και τη συμβουλή των δικών μας ανθρώπων, αλλά αναφέρομαι περισσότερο στις περιπτώσεις που αυτό είναι συνήθεια, δεν κάνω τίποτα αν δεν έχω την τελική επιδοκιμασία των άλλων και κρίνομαι μόνιμα με το να με ενδιαφέρει η γνώμη τους

· παραδίνομαι και παραλύω από το φόβο

· είμαι εξαρτώμενος συναισθηματικά ή υλικά από κάποιον

· ασκώ έλεγχο = έλλειψη εμπιστοσύνης= ανησυχία= φόβος= απώλεια ενέργειας

· δημιουργώ και τρέφομαι από το δράμα

· ζω στο Matrix με χαμηλή συχνότητα

· είμαι ανασφαλής και εκτός κέντρου

· προσπαθώ πάρα πολύ για κάτι ή για κάποιον

· βλέπω τηλεόραση ή internet ή ακούω μουσική, που ενισχύει τις δραματικές καταστάσεις στη ζωή μου

· αγχώνομαι και υποφέρω από στρες

· ζω στο ΕΓΩ και στο διαχωρισμό

· δεν πιστεύω στον εαυτό μου

· με λυπούνται (αντί να με σέβονται και να με ενισχύουν. Εδώ σε ένα πολύ βαθύ σημείο βγαίνει η υπεροψία του ΕΓΩ και ο διαχωρισμός ότι «ευτυχώς που δεν είμαι στη θέση σου», άρα «είμαι ανώτερος»). Επίσης όταν επιζητώ την λύπη και τον οίκτο των άλλων, έχω πολύ χαμηλή ενέργεια. Όταν συμβαίνει αυτό, βαμπιρίζω το ενδιαφέρον τους.

· είμαι επικριτικός

· δεν έχω όρια

· αντιστέκομαι και δεν παραδίνομαι στη ροή

· παίρνω συνεχώς φάρμακα

· έχω σεξουαλική επαφή (επειδή αυτό εδώ το σημείο χρειάζεται κουβέντα και είναι πολύ παρεξηγήσιμο, έχει πολλές συνιστώσες, πότε η σεξουαλική πράξη μας δίνει και πότε μας παίρνει ενέργεια, θα έλεγα σαν γενικό κανόνα, ότι βαθιά μέσα μας μπορούμε να καταλάβουμε ποιός μας κάνει καλό και ποιός μέσα από το σεξ, μας αφαιρεί ενέργεια (όταν δεν υπάρχει αποκλειστικότητα και αληθινή σταθερή και διαχρονική αγάπη). Το σεξ είναι ο πιο εύκολος τρόπος να παραδίνουμε την ενέργειά μας και όλα όσα έχουν προαναφερθεί, σας βοηθούν να καταλάβετε τον τρόπο που γίνεται αυτό).

Πώς μπορώ να φορτίζω κάθε μέρα τον εαυτό μου με ενέργεια και να τη διατηρώ σε υψηλά επίπεδα;

Τα παρακάτω είναι εντελώς κατάλληλα για κάτι τέτοιο:

· η φύση και η ενασχόλησή μας έστω και με ένα γλαστράκι

· τα συχνά ενεργειακά μπάνια (πλύσιμο χεριών μέχρι τους αγκώνες, λαιμός, αυχένας και πρόσωπο)...

· αγαπάω..

· προσφέρω

· δημιουργώ

· υπηρετώ το συνάνθρωπο, τη φύση, τα ζώα.

· κάνω τις λεγόμενες «καλές πράξεις».

· εμπιστεύομαι και αφήνομαι χωρίς συνεχή ανησυχία στη ροή μέχρι νεωτέρας.

· βρίσκω έστω και 10' κάθε μέρα, να μείνω με τον εαυτό μου και να ειμαι καλά.

· κάνω έστω και ένα πράγμα που να με ευχαριστεί καθημερινά.

· διατηρώ την αισιοδοξία μου.

· καλλιεργώ την καλοσύνη στην καρδιά μου και την εκφράζω.

· βρίσκω κάτι που μου αρέσει και αποφασίζω να ασχοληθώ με αυτό (όχι απαραίτητα σε επαγγελματικό επίπεδο ή επειδή θα μου αποφέρει χρήματα)

· ζω στο ΕΜΕΙΣ, στην ενότητα με τα πάντα και τους πάντες.

· δεν τσακώνομαι

· καταναλώνω φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τροφές που έρχονται από τη γη.

· δεν ματαιώνομαι

· με προστατεύω, με αγαπάω, με αγκαλιάζω, με επαινώ και με σηκώνω όταν δεν είμαι καλά

Οι αλλαγές στην ανθρωπότητα είναι γεγονός και όλοι το έχουμε παρατηρήσει σε διάφορα επίπεδα. Κάποτε ο άνθρωπος κοίταγε όλες τις εξωτερικές πηγές και εξαρτούσε την ευτυχία του από αυτές, για παράδειγμα, το χρήμα, ο γάμος, η κοινωνική θέση, η ασφάλεια κ.α. Κανείς δεν έλεγε τότε, πώς να είσαι μια αυτόφωτη οντότητα κι όλοι ενίσχυαν την μάζα...

Στροφή προς τα μέσα είναι το κλειδί για φως, ευτυχία, γαλήνη και πληρότητα.Με το άρθρο αυτό συνειδητοποιεί κανείς τους τρόπους που τον 'βαμπιρίζουν' και φυσικά πως 'βαμπιρίζει'. Δεν το έχουμε ανάγκη αυτό! 

Αντιθέτως, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε την ευθύνη του εαυτού μας και να ενηλικιωθούμε πνευματικά.

Ανάψτε το φάρο στην καρδιά σας, αφήστε το φως του να λάμπει και να γεμίζει το ΕΙΝΑΙ σας. 

Χωρίς καμία προσπάθεια μπορείτε να είστε ορατοί από χιλιόμετρα μακριά, να φωτίζετε τους άλλους και όλοι μαζί να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι άνθρωποι που συνυπάρχουμε στον πλανήτη μας.

πηγή-gateoflight (προσαρμογή)

Διαβάστε περισσότερα... »